Skupina bo v letu 2012 potekale celo leto, z izjemo mesecev julija in avgusta. Srečanja skupine bodo 17.1., 7.2., 21.2., 6.3., 20. 3., 3.4., 17..4., 1.5., 15.5. 5.6., 19.6. 3.9., 18.9., 2.10., 16.10., 6. 11., 4.12 in 18.12 od 16 do 18 ure v prostorih – sejne sobe na notranjski 14.

Skupine bo tako kot doslej vodila izkušena terapevtka in sicer ga. Matejka Šmit, terapevtka in diplomirana soc. delavka v okviru dejavnosti društva za vzpodbujanje življenja – radost bivanja.

Tematike, ki so bodo obdelovale skozi pogovor na teh terapijah bili problemi, težave in stiske, s katerimi se soočajo udeleženci oz. pacienti. Skozi pogovor je terapevt namenja največ pozornosti zavedanju lastnih pozitivnih sposobnosti in lastnosti.
Iščejo se poti do boljšega počutja, dosti je tudi svetovanja in opogumljanja.

Pozitivni učinki obiskovanja teh skupin so se pokazali pri nekaterih prej, pri drugih kasneje. Predvsem so v ospredju večja družbena aktivnost, večja fizična aktivnost, manj negativnih čustev (žalost, strahovi, jeza, neodločnost,…), manjša raba zdravil in pomirjeval.

Ravno zaradi dobrega odziva na naše zdravljenje (terapije oz. skupine za samopomč) in medijskega zanimanja bomo tovrstne skupine za samopomoč organizirali tudi v prihodnje

V ospredju nam je pomoč ljudem, ki čustveno trpijo in rabijo nekoga, ki jim olajša težave in pokaže pot delovanja, kako naj jih preseže oz. odpravi.

Projekt sofinancira Občina Logatec in je namenjen vsem, ki tovrstno skupino potrebujejo za informiranje ali reševanje osebnih situacij.

* Ugotovite svoje vitalne znake in obnovite zaupanje v svojo temeljno sposobnost delovanja.

* Poiščite in uničite temeljne vzroke za odvečno, živčno energijo in pretirano previdnost. To dvoje je zanesljivo znamenje, da gre za “čok”.

* Nikoli ne pozabite, da je beda poraza vselej hujša kot beda zataknjenega grižljaja.

Govori iskreno. Reci le tisto, kar res misliš. Ne uporabljaj besed v svojo škodo ali v škodo drugih. Uporabi moč svojih besed tako, da bosta zasijali resnica in ljubezen.

Ničesar ne jemlji osebno

Kar počno drugi, ne počno zaradi tebe. Kar počno in govorijo drugi, je zgolj izraz njihove resničnosti, njihovih sanj. Če boš imun na mnenja in dejanja drugih, ne boš nemočna žrtev nepotrebnega trpljenja.

Ničesar ne domnevaj

Zberi pogum in ne sprašuj ter vselej jasno in glasno povej, kaj bi rad. Bodi jasen do drugih, da te ne bodo hromili nesporazumi, potrtost in nemir. Že zgolj ta dogovor ti bo pomagal, da boš lahko povsem spremenil svoje življenje.

Vselej daj vse od sebe

To “vse” ne bo vedno enako: če si namreč bolan, ne moreš storiti toliko, kot če si zdrav. Toda v vsakih okoliščinah se potrudi, da boš storil vse, kar je v tvojih močeh – in ne boš se več obsojal, ne boš se več trpinčil in ničesar več ne boš obžaloval.

2. Poiščite novo definicijo uspeha in jo vnesite v svoje življenje.

3. Odstranite sebe iz neuspeha.

4. Bodite aktivni in tako uničite svoje strahove.

5. Prevzemite odgovornost in tako spremenite odnos do neuspeha.

6. Neuspeha ne jemljite osebno.

7. Poslovite se od včerajšnjega dne.

8. Spremenite se in svet se bo spremenil z vami.

9. Premagajte svoj ego in pričnite misliti tudi na druge ljudi.

10. Najdite korist v vsaki slabi izkušnji.

11. Če vam uspe prvič, poskusite nekaj težjega.

12. Učite se iz slabih izkušenj in jih spremenite v dobre.

13. Delajte na svojih slabostih.

14. Med neuspehom in uspehom ni velike razlike.

15. Vstanite, pozabite in pojdite naprej.

Sedaj, ko veste, kako narediti korak naprej, se ne boste vdali. Želim vam veliko uspeha. Sanjajte in naredite veliko korakov naprej!

Iz izjav žensk bi lahko namreč po drugi strani sklepali, da je nova oblika svobodne ljubezni odgovor na slabe strani, ki jih povzročajo zmenki, če smo natančnejši, strah pred čustvenim tveganjem oz. resnično bližino.

In četudi je seks s prijateljem na klic zaradi odsotnosti zaljubljenosti na prvi pogled varen in enostaven, je lahko po vsej verjetnosti predvsem mehaničen in predvidljiv. Primerljiv s hitro hrano, ki pride prav, če se človeku mudi in nima časa, toda nezamenljiv za počasen obrok z juho, s solato, z glavno jedjo in s sladico. Prav tako lahko postanejo problematična tudi pravila takšnega razmerja. Kljub temu, da si ženska ne dopušča možnosti zaljubiti se v FLF-partnerja, se ji nezaželeni občutki vendarle lahko zgodijo.

Očitno je, da danes pojem svobodne ljubezni ni več močno ideološko obarvan, saj ga predvsem mlade generacije dojemajo bolj kot (ne)sposobnost tveganja notranje svobode v ljubezni, kar je v prvi vrsti socialnopsihološki fenomen.

Psihoterapevt Zoran Milivojević ga vidi kot napačno vrednostno stališče nekega posameznika nasproti seksu in ljubezni, pri čemer ta prvega vrednoti kot nekaj pozitivnega, ljubezen pa kot negativno. “V takšnem vrednostnem sistemu seks postane najkrajša pot do zadovoljstva, manifestacija življenjske radosti in določena oblika samopotrjevanja. Orgazem postane edino merilo mentalnega zdravja.

Po drugi strani se ljubezen banalizira, postane mlačna ali se jo doživlja kot sovražnika hedonizmu: preprečuje svobodo subjekta, vodi ga v odnos, ki zahteva prilagajanje, kar pomeni v neprijetne občutke frustracije, trpljenja in žrtvovanja. Iz takš- nega vrednostnega sistema izvirajo različne oblike vedenja: poleg seksualne promiskuitete, za katero so značilni hitri, kratki in številni koitalni stiki, v katerih poleg običajne vzajemne všečnosti ni niti sledu o ljubezni, in še dve vedenjski obliki, odprta zveza in seksualna psevdoljubezen.”

Za konec pa še to: ljubezen je neločljiva od svobode, ker jo je nemogoče ukazati ali jo od koga izsiliti.

V današnji družbi je od vsakega posameznika odvisno, kako si bo oblikoval svojo življensko zgodbo, da bo našel svoj smisel, stabilnost in srečo. Tako je tudi v ljubezni oz. v partnerskem odnosu. Ljubezensko življenje si danes krojimo čisto po meri svojih želja in potreb. Toda zdi se, da bolj kot je družba videti odprta in daje občutek neizmernih možnosti, težje se v njej znajdemo. Prava ljubezen kar naenkrat postaja (pre)zahtevna in (pre)zapletena.

Neredko novodobni intimni odnosi oz. partnerstva trajajo samo toliko časa, dokler udeleženim osebam ponujajo užitke. V bistvu obstajajo le zaradi nagrad, ki jih ponujajo. Če odnos nudi premalo, ali pa v njem prihaja tudi do neprijetnih čustev, kar je sicer čisto naravno, kaj hitro pade odločitev, da je zveza končana. Zakaj bi vztrajala s tabo, če pa obstaja zunaj še veliko partnerjev? Vsak naslednji poskus iskanja novega partnerja se velikokrat konča podobno klavrno…ampak ni panike, še je čas. Zadnji vlak potrpežljivo čaka in nudi možnost, da se, preden srečam tistega “pravega” ali tisto “pravo”, še malo izživim in sicer povsem neobvezujoče, s tistimi v “rezervi”, s tistimi nepravimi.

Neobvezna srečanja in seks brez odgovornosti pa ni samo domena moških. V zadnjem času se ženske zabavajo prav tako pestro in pogosto kot moški. Je pa med obema spoloma vseeno razlika, in sicer so to ženski spolni hormoni, ki so odgovorni za to, da ženske, vsaj velika večina njih, tudi med najbolj nedolžno aferico začutijo potrebo po nežnosti, varnosti, zvestobi, kar za moške ni ravno značilno. Moške pa hormoni ženejo naprej na lov, v svobodo, novim osvajalskim podvigom naproti. Dejstvo je, da so bili ljudje v zvezah včasih precej bolj vztrajni in ustaljeni, danes pa nihče nima več časa, energije in vztrajnosti graditi trden dolgoročen partnerski odnos. Ob prvih resnejših težavah že obupamo in posegamo po ločitvenih papirjih.

Občutek neizmernih možnosti in svobode je v ljubezni dodobra zmešal štrene. Iskalci ljubezni brez odgovornosti so postali del potrošniške družbe. Poistovetili so se s kupci v supermarketih, ki iščejo in izbirajo akcijske cene, a jih noben nakup docela ne poteši. In tako bodo že jutri spet nakupovali. Ali bodo res kdaj naleteli na svojo sorodno dušo, ob kateri bo življenje večno zadovoljstvo. Mislim, da ne. Svobodna ljubezen ali če hočete ljubezen brez odgovornosti, največkrat pripelje do občutka čustvene obubožanosti in razvrednotja ljubezni, ki pa ima seveda globlji pomen. V mrzličnem iskanju najboljših možnosti oz. užitkov pomena ljubezni sploh ne vidimo več, postanemo pa s časom nekakšni iskalci sreče, ki je nikoli ne ujamemo. Ko se ji približamo, jo že vidimo drugje. Pa tudi če bi jo ujeli, ali mislite da bi bila to “prava sreča”?

Kaj pravzaprav je zahodna kultura? Oblikovati se je začela že davno. Če izpustimo njene korenine, morda lahko iščemo začetke že v 4. stoletju po Kristusu, ko se je takrat še mlada Cerkev začela spogledovati z oblastjo. Že takrat je slast moči, oblasti in brezskrbnosti premamila mnoge znotraj Cerkve, da so začeli pozabljati, kako je Jezus izrecno povdaril: “Moje kraljestvo ni od tega sveta.” Ali ni ta slast oblasti, moči, bogatstva – prav tista skušnjava, ki se ji je tako uspešno uprl Jezus po štiridesetdnevnem postu? Ali ni ta skušnjava našla svoje mesto v Evangelijih še posebej zato, da bi kasnejše rodove obvarovala pred zablodami? Vendar vse kaže, da za evropsko krščanstvo to ni bil dovolj močan poduk in da so bile skušnjave le prehude! In ko je enkrat ta “novi kristjan” okusil slast moči, ugodja, oblasti, bogatstva, potem je pot nazaj postala strahovito težka. Vsa svetost je bila premalo. Zahodna civilizacija torej ni krščanska civilizacija, ki je preslišala Jezusovo opozorilo, da njegovo kraljestvo ni od tega sveta. Kar naprej poskuša graditi nekakšno kraljestvo blagostanja, neomejene človeške moči in vednosti, uresničiti svoje “božje” kraljestvo kar tu, na zemlji! Žal pa se prav s to odklonsko civilizacijo in kulturo istoveti tudi vse večji delež tistih, ki imajo sami sebe za kristjane! Zahodna civilizacija je bolna civilizacija. Ali je tako bolna, da že umira?

Tej misli je dandanes, sredi Evrope, sredi tega razvitega sveta, ki v svojem znanstvenem in tehnološkem razvoju drvi naprej z nenznansko hitrostjo, skorajda nemogoče verjeti! Sredi Evrope, ki gradi družbo blaginje! Družbo blaginje, mogoče za nekatere. Verjetno se strinjate, da politik, ki ne bi govoril o družbi blaginje in o pravni državi, nima nikakršnih možnosti za uspeh na volitvah! In vendar je “družba blaginje” samo prevara, iluzija, ki izhaja iz človeške želje, da si ustvari sam svoj “raj na zemlji”. Dandanes nam vse resne in znanstvene študije kažejo, kako se v zahodnem “svetu blaginje” premosorazmerno z rastjo te blaginje razraščajo kriminal, revščina vseh oblik, kemične in nekemične odvisnosti in vse mogoče druge osebnostne, duševne in duhovne motnje. In vse to, nam še vedno ne more omajati slepe vere v iluzijo “družbe blaginje”. Kdaj se bomo vendarle zbudili?

In gremo še korak dlje. Če danes nekdo kritično spregovori o iluziji “pravne države”, ga ves demokratični svet takoj obsodi kot sovražnika ljudstva in demokracije ali pa mu prilepi etiketo nestrpnosti. Kar prelahko pozabljamo, da je tudi tako opevana “pravna država” samo iluzija neke zemeljske popolnosti, da gre tu spet za neko papirnato, torej materialno urejanje vseh medčloveških odnosov, ki pa vendarle niso samo materialni. Mnogi psihoterapevti opozarjajo, da ne gre več zgolj za neko prehodno krizo zahodne civilizacije, ampak za hudo in resno nevrozo, ki utegne brez korenitega zdravljenja zdrsniti v psihozo – če morda že ni. Psihoza pa počasi privede v propad. Bistvo te bolezni postaja vse bolj jasno v zadnjih desetletjih, ko se razpadu vrednot, razraščanju vseh mogočih oblik samouničevanja, kulturnega, duhovnega in fizičnega, zelo očitno priključujejo še demografski podatki, ki opozarjajo na prenizko nataliteto evropskih narodov. Mar res evropski narodi umirajo in z njimi tudi evropska, zahodna civilizacija?

Najbrž res. Kot je najbrž res, da zahodno civilizacijo sestavljajo pomehkužene množice, ki so navidezno zelo osveščene, napredne, razgledane, ko pozivajo k vrednotam svobode, pravičnosti, enakosti in enakopravnosti, človekovih pravic. Ampak to je vse prepogosto le kulisa, lepo okrašena fasada, za katero se skriva nič več in nič manj kot starorimski vzklik: Kruha in iger!

Raziskovanje človekovih čustev obremenjujejo številni predsodki o čustvih, ki so tako razširjeni in prisotni v našem življenju, da o njih lahko brez zadržkov govorimo kot o civilizacijskih mitih. Zaradi široke razširjenosti tega predsodka o človekovi emocionalnosti danes večina ljudi razmišlja o sebi kot o nečem, kar je razcepljeno na dva dela: prvi del je tisti, ki misli in ki je racionalen (razumski), drugi del pa je tisti, ki čustvuje in ki je iracionalen (nerazumski). Iz takšnega odnosa sodobnega človeka do lastnih čustev povsem logično izhaja tudi njegov boj proti čustvom, njegova težnja, da jim ne podleže, njegov odpor, da bo preprečil čustvom, da nad njim zavladajo ali da ga zapeljejo. Ker imajo  v takšnem okviru čustva pomen nečesa neracionalnega, je logično, da se ljudje lastnih čustev sramujejo in jih zato skrivajo pred drugimi. Tragično nerazumevanje lastnega čustvovanja, ki ga kaže sodobni človek, se torej kristalizira v napačnem razmišljanju, da so čustva “neracionalna”; da čustva “vladajo ljudem”; da o njih “ni treba” govoriti; da so “nevarna”; da jim človek ne sme “podleči”; da lahko človeka pripeljejo do “prekinitve zavesti” in tako naprej. Nerazumevanje lastnega čustvovanja seveda človeka vodi v nerazumevanje čustvovanja drugega, kar se kaže kot nelagodnost ali strah pred čustvi drugih oz. strah pred iracionalnostjo drugega.

 Opisana zabloda, da so čustva iracionalna, se nanaša zlasti na neprijetna čustva. Sodobni človek zahodne civilizacije, ki živi v njenih dobrinah, v območju užitka, kjer mu je omogočeno izjemno ugodje, se čedalje bolj pomika k infantilnemu hedonizmu. Po eni strani se je povečala občutljivost sodobnega človeka za vse tiste situacije, ki izzivajo neprijetna čustva, po drugi strani pa se je zmanjšala njegova občutljivost za situacije, ki izzivajo prijetna čustva. Posledica prvega dejstva je, da ne prenašamo neprijetnih čustev, ki jih ljudje doživljamo kot slaba sama po sebi in se jim je treba zaradi tega izogibati, posledica drugega pa je čedalje bolj težavno izvabljanje prijetnih čustev. To vodi k nepretrganemu iskanju novih dražljajev, ki naj bi v čim krajšem času izzvali čim prijetnejša čustva. Z velikimi tehnološkimi dosežki farmacevtske industrije in s proizvodnjo novih drog, ki lahko v njem izzivajo zaželena čustvena stanja – preprečevanje bolečine in neprijetnih čustev oz. izzivanje prijetnih čustev – je sodobni človek dobil v roke orodje za neposredno manipulacijo s svojimi čustvi. Takšen civilizacijski obrazec, katerega posledica je zmanjšan razpon čustvene odzivnosti, človeka vodi v tako imenovano “toplotno smrt čustev” in v kulturo ravnodušnosti ali tako imenovano “cool culture“. 

 V glavnem, dokler človek ne bo dojel svojih čustev, ne bo mogel razumeti samega sebe, pa tudi drugega človeka ne. Odločitev je vaša! 

Kdo ima prav? Preko elektronske pošte prebiramo opozorila, po drugi stani nas “bombardira” televizija…Vsi pa v nas zbujajo občutek strahu in negotovosti.

Virus vstopa v naše telo preko sluznice dihal in očesnih veznic. Povsod so opozorila, naj si umivamo roke, da si sami ne zanesemo virusa v telo. S tem se popolnoma strinjam. Higiena je na prvem mestu. Na drugem mestu pa je imunski sistem. Ta bo odločal o tem, kdo bo zbolel in kdo ne. O tem nihče ne govori.

Kaj lahko naredim, da bo moj imunski sistem v odlični formi?

DVIGNITE VAŠO ODPORNOST!

Lahko pomagam vam in vaši družini. Okrepite imunski sistem! V naši družini vsi uživamo:
· Acidophilus plus – ker stimulira delovanje imunskega sistema

· Garlic allium complex – ker odstranjuje slabe bakterije

· Carotenoid complex – ker dviga imunski sistem

· Flavonoid complex in C-vitamin s postopnim izločanjem – ker čisti telo in dviga odpornost (uporabljamo vsa prehranska dopolnila, vendar so za imunski sistem ti ključnega pomena)

Zakaj jih uživamo? Zato, ker preverjeno delujejo! Več si lahko preberete na strani www.srecno-zivljenje.com

Šokantno razkritje: pomanjkanje spanja redi!
Ta teden sem našla zanimiv članek v Dormeo novicah in vam ga postredujem naprej.
“Vsi vemo, da pomanjkanje spanja povzroča utrujenost in slabo voljo. Po neprespani noči sitnarite, nervozno hupate na cesti… Ko pridete domov, vas vse moti: partner, otroci…

Najraje bi se zavlekli v kot z ogromnim sendvičem v roki in ga poplakniili s pol litra kokakole.

Zveni znano? Če se vam taka praksa pogosto ponavlja, dobro razmislite o svojem spanju. Očitno gre nekaj narobe, številka na tehtnici pa seveda navzgor.

Preštejte ure svojega spanja, nato pa še kilograme.

Pomanjkanje spanja redi, to je dejstvo. Študija na 30 mladih, vitkih ženskah in moških je dokazala, da so tisti, ki so ponoči spali le 6 ur, začeli pridobivati maščobo, medtem ko so tisti, ki so spali vsaj 8 ur, obdržali normalno telesno težo. Kako je to lahko povezano, se sprašujete?

Krivci: ogljikovi hidrati

Zakaj manj spanja redi, je močno zanimalo tudi strokovnjake, zato so raziskavo ponovili. Skupini 20-letnih mladih moških so ob normalnih dnevnih aktivnostih dovolili le 4 ure spanja in ugotovili, da jim je drastično padla sposobnost prebavljanja ogljikovih hidratov.
To pomeni: Če so jedli ogljikove hidrate, npr. kruh, testenine, riž in krompir, telo energije iz hrane ni uporabljalo, ampak jo je začelo kopičiti v obliki maščobnih oblog.

Neprespani pomeni lačni!

Drugi razlog, ki vpliva na pridobivanje telesne teže, je še bolj pomemben. Znanstveniki so namreč ugotovili, da neprespani jeste več. Točen razlog za to še ni jasen, vendar je možno, da možgani zaradi premalo spanja čutijo pomanjkanje energije in vzpodbujajo človeka, da prekomerno je, četudi je že zaužil zadostno količino kalorij. Zato bi ob neprespanih dnevih najraje snedli vola in pol!

Težave s težo? Za začetek poskusite z dobrimi spalnimi navadami.

Dober spanec je torej zelo pomemben za kontrolo telesne teže, apetita in lakote. Da bi bili zdravi in zadovoljni s svojim telesom, enostavno morate vstati sveži in naspani, da se lahko vsak dan zdravo prehranjujete in telovadite. In omejite morebitno nažiranje.”
Zanimiva knjiga SPIMO IN HUJŠAJMO vam pove še več o tem, predvsem pa, kaj je potrebno narediti, da boste v spanju shujšali. PRIPOROČAM!
Uspešen dan vam želim, pa pojdite danes prej spat! Več si lahko preberete na strani
www.srecno-zivljenje.com
Zanimive povezave
Hujš¡anje
Antioksidanti
Omega 3
Dobra prebava
Zanimivosti iz bloga

PASTI V DOMAČI KUHINJI K današnjemu pisanju me je spodbudila mlada mamica Erika, ki ima tri otroke stare od 1 leta pa do 4 let. Tri nosečnosti ena za drugo so ji pustile doto – kar nekaj kilogramov preveč.Tudi meni se je zgodilo enako. Zadnji dve nosečnosti sta bili ena za drugo. Nisem še uspela priti na svoje kilograme, ko sem spet zanosila. Pri zadnji nosečnosti sem pridobila 20 kilogramov. Otroci jejo 5x na dan. Ko so lačni jejo, ko pa so siti, enostavno ne jejo več in pustijo hrano na krožniku. Otroci imajo še vedno delujoč občutek za lakoto in sitost.

Ko so bili naši otroci majhni sem se ujela v past – bila sem kanta za hrano. Vso hrano, ki je ostala na krožnikih, sem pospravila jaz. Pri zajtrku so otroci jedli čokolino – kar je ostalo je pristalo v mojem želodcu. Malica : otroci so jedli skuto s sadjem, jaz pa ostanke, enako se je zgodilo pri kosilu, popoldanski malici in večerji. Čeprav sem pazila na to, koliko sem jedla, se moji kilogrami niso hoteli stopiti. Veste, tudi majhni grižljaji štejejo! Včasih so prav ti nabiti s kalorijami.

Otroška hrana je za otroke, da zrastejo! Ker vi ne greste več v višino, boste šli v širino! Enostavni ogljikovi hidrati, ki jih vsebuje otroška hrana so primerni za otroke za rast in energijo, za vas pa so primerni sestavljeni ogljikovi hidrati, ki jih dobite z zelenjavo in polnovrednimi žiti – kruh iz ržene moke, neoluščeni riž, testenine iz polnovredne moke.

Znebite se vzorcev iz mladosti!

»Hrane pa ja ne bomo metali stran!« Kruhove skorje posušite in jih skupaj z otroki nesite k najbližjemu kmetu. Na kmetiji vam bodo hvaležni, vaši otroci pa bodo z veseljem hranili kokoši, koze in ovce.
»Pojej vse! Pomisli, koliko lačnih je na svetu. Oni bi to z veseljem pojedli!« Če boste pospravili vso hrano, ki je ostala, ne boste s tem prav nič prispevali k svetovni blaginji -s tem v Afriki ne bodo nič bolj siti, niti bolj lačni!
Rešitev? Seveda obstaja! Ker se imate radi, je vaš obrok ravno tako pomemben, kot otroški obrok. Otrok naj je hrano, ki jo ima rad, vi pa, ki ste otroku zgled, si pripravite hrano, ki je primerna za vas. Pripravite si za malico oreščke, narežite si surovo papriko na trakove in jo začnite zobati, za kosilo skuhajte polnozrnate testenine… Presenečeni boste, kako se otroci zgledujejo po nas odraslih.

Nadomestite piškote, ki so na mizici z zdravimi prigrizki. Priznajte si – kdo poje te piškote? Vsakič ko greste mimo mizice – hop – en piškot v usta. Na mizico dajte raje sveže sadje, mandlje, brazilske in indijske oreščke, rozine, posušene brusnice… (slednje spadajo sicer med hrano, ki vam bo povzročila naval lakote)…Izogibajte se prazne hrane. Mislite, da se naši otroci ne pritožujejo nad tem, da ni nič pametnega v hladilniku? Seveda se – vendar, kaj je bolj pomembno? Razmislite o zdravih možnostih in to tudi kupite. Kar boste imeli doma, to boste jedli. Več o tem si lahko preberete na strani www.srecno-zivljenje.com

OBRNITE ČAS V DRUGO SMER

V petek sem bila zmenjena za sestanek v lokalu in na moje začudenje je bil poln. Ura je bila 12:45. Očitno so v podjetjih imeli odmor za kosilo, ker sem videla, da so si ljudje naročali tople sendviče. Zanimivo. Ob 12:55 se je lokal naenkrat izpraznil – gostje so šli nazaj na delo.

Po takšnem kosilu, ki se mu ne reče kosilo, ampak spada med »plastično» hrano, se ti ljudje ne morejo počutiti dobro. Pade jim energija in motivacija za delo, postanejo utrujeni, lahko tudi razdražljivi. Komaj čakajo, da pridejo zvečer domov, vendar so do takrat že toliko sestradani, da se enostavno ne morejo najesti in doma pojedo vse, kar jim pride pod roke. Logično jim potem še bolj pade energija, vendar je hvala bogu blizu kavč. Končno počitek! Otroke pa bi bilo takrat najbolje nastaviti na »STAND BY POSITION«, če bi imeli to funkcijo.

Ste že kdaj pomislili, kaj je v otroškem organizmu drugače, kot pri vas? Zakaj imajo majhni otroci toliko energije?

Skrivnost se skriva v hormonih. Otroci izdelujejo rastni hormon, ker še vedno rastejo! Vi pa ne rastete več in ga izdelujete manj.

Kaj je potrebno narediti, da bo vaše odraslo telo še vedno izdelovalo rastni hormon?

Potrebno je narediti samo nekaj preprostih stvari:

Gibanje – vsak dan vsaj 30 min. Zjutraj lahko podprete telo in podaljšate nočno izgorevanje maščob. Priporočam vam Vrelec mladosti – takoj, ko vstanete. Oblecite se in pojdite na balkon in se nadihajte svežega zraka. Vaše celice bodo dobile zalogo kisika, ta pa je nujen za izgorevanje. Pomislite – ali ogenj lahko gori brez kisika? Prav tako naše celice potrebujejo kisik, da lahko kurijo maščobe!
Hrana, ki podpre telo, ne pa, da ga obremeni: po 17. uri ne jejte kruha, sadja, testenin, krompirja – skratka ogljikovih hidratov. Po 17. uri jejte beljakovine (meso, pršut, sir, skuta, jogurt, ribe, mozzarela, kislo mleko, kefir, …) in zelenjavo (solata, zelje, paprika, olive, kumare, vložene kumarice, zelje, kislo zelje, redkev, popečene bučke, gobe…). To so sestavine iz katerih bo telo izdelovalo rastni hormon. Če vam je to neužitna hrana, potem si pomagajte z nadomestnim obrokom Gr-control.
Dopolnite prehrano s C-vitaminom in cinkom. To sta dve najpomembnejši sestavini, iz katerih telo proizvaja rastni hormon. Če ste pogosto pod stresom, če poleg tega še kadite in se prehranjujete v menzah, sem prepričana, da vam primanjkuje C-vitamina. Cink pa dobite z morsko hrano, lečo, sojo… Kolikokrat sploh jeste tako hrano? (Cink vsebuje napitek za hujšanje Gr-control)
Rezultat vas bo presenetil! Rastni hormon se izdeluje v spanju. Zjutraj se boste zbudili mlajši in lepši, kot pa ste šli spat! Pomislite – kolo časa boste obrnili v drugo smer! Postajali boste vedno bolj čvrsti, vedno bolj vitki! Vaše telo bo prerazporedilo obline, zadnjica bo postala spet čvrsta in napeta!

Sedaj pa naredite samo še eno drobceno stvar: začnite dan z vodo, pijte jo čez dan, pijte jo v avtu, pijte jo zvečer, pijte vodo pred spanjem… Skratka – PIJTE VODO!!! Več o pomembnosti pitja vode si lahko preberete TUKAJ…več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

OTROCI IN DEBELOST

V ponedeljek je naša prvorojenka Sara praznovala 12. rojstni dan. Seveda na praznovanje spada torta, čips, sladkarije, … Veliko “dobrega” v zelo kratkem času. Pogovarjali smo se o otrocih in o njihovem apetitu. Nečak je namreč kakšen kilogram pretežak – tako kot je bil moj brat na začetku osnovne šole. Zvečer ima neustavljivi apetit. Starša mu prigovarjate, naj manj je, vendar nič ne pomaga. Naj vam povem še svojo zgodbo. Nekje okrog enajstega leta se mi je sprožil apetit. Jedla sem in jedla. Na hitro sem zrasla do današnje višine (170 cm), kilogramov pa sem imela skoraj 15 več kot danes. Bila sem velika in močna. Da sem debela, sem se zavedla šele v srednji šoli. Takrat sem se odločila, da bom shujšala. Za zajtrk kos belega kruha, nekaj namazanega na kruh in mleko; malica: jogurt in kos belega kruha; kosilo: skoraj nič in popoldan nič. V kratkem času sem izgubila vse kilograme. Okrog sem hodila kot tempirana bomba. V trenutku sem se razburila.Če danes pomislim: kakšne vitamine in minerale je vsebovala moja takratna prehrana? Malo beljakovin, malo ogljikovih hidratov; sadja in zelenjave pa skoraj nič. Kakšen je bil rezultat? Shujšala sem, pridelala sem aritmijo srca, šum na srcu, vrtoglavico, slabokrvnost, porušen imunski sistem in prehlad vsakih 14 dni.Težav sem se rešila šele, ko sem okrepila telo s prehranskimi dopolnili. Vitamini za otroke

Moje hčerke imajo rade sadni jogurt z okusom borovnice. Sestava: 2 vrsti probiotičnih bakteriji in 13 g ogljikovih hidratov na 100 ml izdelka. Naj povem po domače: na 1 dl jogurta so dodane skoraj 3 žlice sladkorja; na 2,5 dl jogurta je torej skoraj 7 žlic sladkorja!!!

Problem ni v tem, koliko pojemo, problem je v tem, kaj jemo!

Človek se vpraša, kaj je sploh še dobro? Če imate v vaši družini težave s prekomerno težo, potem poizkusite upoštevati nekaj izmed naslednjih nasvetov. Preberte jih lahko tukaj: 15 nasvetov

Moje mnenje je, da smo starši odgovorni za svoje otroke. Vem, da je tempo življenja hiter, vendar zgledi vlečejo. Če bomo mi poskrbeli zase in za svoje zdravo telo, bomo to prenesli na svoje otroke.

Vse se začne pri sebi: imejte se radi in zavedajte se tega, da boste celo življenje preživeli s seboj. Naučite tega tudi svoje otroke! Vedno obstaja možnost izbire! Pogovarjajte se o tem doma. Kolikokrat na dan sedite skupaj za mizo? Zavedajte se tega, da vzgajamo novo generacijo, ki bo nesla delček tega znajna naprej in ga bo širila med svojimi otroki. Kakšne vnuke si želite? Zavaljene in bolne, ali pa zdrave in vitalne?

Pred kratkim smo gledali risanko, kako bo v prihodnosti, ko bomo uničili zemljo in se na njej ne bo več dalo živeti. Otroci so se smejali; meni pa se je zdelo žalostno. Ljudje prihodnosti so bili vsak na svojem vozičku, zavaljeni, hoditi niso znali…upravljali so jih roboti… Verjamem, da tega na bomo dopustili – vsak pa naj začne pri sebi in v svoji družini!…več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

Se spomnite reklame za hitri prigrizek za mame (Milkyway minute), ki nimajo časa pojesti zajtrka, ker imajo zjutraj toliko obveznosti? Poskrbeti morajo, da pravočasno oddajo otroke v vrtec in šolo, potem pa morajo biti še pravočasno v službi. Pojejo naj samo eno energijsko tablico in imele bodo enegije za cel dan! Na žalost vam moram povedati resnico- taka mama bo postala debela in utrujena!

Tukaj je seznam živil, ki se jim raje izognite in vam bo lažje shujšati, oz. vzdrževati vašo težo:

Vir: Živila DA/NE podjetja Gnld

Naj vam povem za nekaj primerov  zdravega obroka, ki je lahko tudi dober:

1. Palačinke  naredite iz pirine moke.
2. Cmoki – pri naši hiši imajo otroci radi češpljeve cmoke. Namesto krompirja dam skuto (beljakovina), dodam jajca in moko iz celega pšeničnega zrnja. Obrok je zdrav in dober!
3. Omako za špagete zgostite s črno moko, špagete pa kupujte  iz črne moke ( Barilla špageti integrale).
4. Skuhajte rižoto z mesom in zelenjavo, vendar naj bo riž trdo kuhan.
5. Sveže gobe popražite na čebuli in dodajte narezane bučke – krasna priloga poleg mesa!…Uživajte življenje…več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

Hrana, ki vam bo pomagala pri dobrem počutju:

več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

Pozdravljeni!

V preteklih dneh smo predelali:

1. vpliv samopodobe

2. ali imate v telesu preveč kvasovk

3. ali vaše telo prehitro reagira na belo moko, krompir, testenine?

4. kaj je glikemični indeks

5. danes pa bomo pogledali, kako in kdaj jesti in kako prirediti jedilnik, da shujšamo in kako obdržati težo (kako se izogniti JO-JO učinku)

O pomenu vode ne bomo posebej pisali, naj vas spomnimo samo to, da morate na dan popiti vsaj 2 litra vode. Telo jo potrebuje za čiščenje! Lahko pa si več o vodi preberete :tukaj

Zadnjič mi je ena izmed novih strank, ki upošteva te nasvete in uporablja napitke GR-control rekla: ” To je edina stvar, ki res deluje!”

Naše telo potrebuje 5 obrokov

Vem na kaj ste pomislili – »Kje pa imam čas jesti 5x na dan!?«

Poglejte, naše celice se »zaklenejo«, ko čutijo pomanjkanje hrane. Največjo napako delate, ko jeste samo 1x do 2x na dan in še eno veliko napako delate, ko hujšate na princip »manj žri«. Na ta način vsako leto težje shujšate, ko pa pridete do 50. leta tudi ob ´´kozarcu vode´´ ne boste shujšali. Tako pridobite na vsakih 10 let 5 kilogramov in padete v JO- JO učinek. Enkrat hujšate, drugič se redite.

Uspeha pri hujšanju se ne moremo veseliti, če nismo prepričani,da se ne bomo nikoli več zredili.

Dr. Richard F. Heller in Dr. Rachael F. Heller (Tudi z ogljikovimi hidrati ste lahko zasvojeni)

Navadite se na:

zajtrk – beljakovine in zelenjava ( npr.: napitek Gr control)
dopoldanska malica ( navaden jogurt z 1,3% mlečne maščobe in 1 paprika)
kosilo (lahko jeste vse, vendar morate pojesti v roku ene ure zaradi sproščanja inzulina – hormona lakote – kako sestaviti kosilo, bomo pogledali v nadaljevanju
popoldanska malica ( kos rženega kruha in pršut)
večerja – beljakovine in zelenjava (npr.:napitek Gr control)
Ko ima telo vsakih nekaj ur hrano, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov ( vse, kar je iz bele moke, krompirja, slaščice…) in pa dovolj beljakovin in zelenjave, se sproži proces hujšanja. Telo začne samo porabljati uskladiščeno maščobo.

Začel se je proces hujšanja! Čestitam.

Sedaj se držite novega jedilnika. Izogibajte se sladkim prigrizkom, pijačam, ki vsebujejo sladkor (sem spadajo tudi vse vode z okusom, kole, sole, ledeni čaji…), bananam, krompirju…

Pomembno pa je, da vsakih nekaj ur jeste, ker telo potrebuje hranila ves čas. Če telo čuti pomanjkanje določenih hranil, se vključi samoohranitveni sistem, ki preprečuje izstradanje telesa. Ko greste nazaj na normalno hrano, telo poskrbi za slabe čase in si naredi zalogo.

Kako pripravimo glavni obrok?

Ni pomembno, kdaj jeste glavni obrok, pomembno je, da ga pojeste v roku ene ure (zaradi sproščanja inzulina- hormona lakote).

Juhe, ki so na našem jedilniku zelo priljubljene, naj bodo z rezanci iz črne moke, ker ima črna moka nizek glikemični indeks. Solate lahko pojeste kolikor želite – lahko za predjed, ali na koncu kosila… ni važno. Na solato lahko daste oljčno olje ali pa bučno olje.

Kuhana zelenjava je nujna zaradi vlaknin. Zelo dobra zelenjava je stročji fižol, brokoli, cvetača…, pa tudi gobe spadajo v to skupino.

Med ogljikove hidrate (hrana, ki povzroča lakoto) spadajo krompir, testenine, riž. Hujšanje boste pospešili, če boste to skupino živil omejili na minimum, ali pa še bolje, da uživate testenine iz črne moke in neoluščen riž. Ko imate v družini slavje, takrat lahko pojeste tudi torto, vendar se odpovejte testeninam in krompirju.

Beljakovine so meso, ribe, mleko, jogurt… Če ste po kosilu še lačni, si lahko še naložite, vendar v enakem razmerju: 1/3 zelenjave, 1/3 testenin in 1/3 mesa.

Če se boste držali tega razporeda, se vam ne bo dogajalo, da boste že eno uro po kosilu imeli v ustih polno sline in občutek, da potrebujete nekaj sladkega.

Že po nekaj dneh, vaše telo ne bo več zahtevalo sladkarije, zato zdržite 2-3 dni in potem bodo kilogrami enostavno šli dol. Vesela sem, ko slišim zadovoljne stranke, ki potrdijo, da se brez težav odrečejo sladkarijam in hitrim prigrizkom.

Poglejmo še sadje. Sadje ima veliko sladkorja, zato se kaj rado zgodi, da ljudje, ki so zelo občutljivi na ogljikove hidrate, občutijo naval lakote. Če se tudi vam to dogaja, jejte sadje skupaj z rženim kruhom za dopoldansko malico, za večerjo vam pa sadje odsvetujem. Zakaj? Sadje dvigne nivo sladkorja v krvi, nato se sprošča inzulin in zjutraj boste imeli občutek lakote, to pa pomeni, da ponoči niste hujšali.

Za večerje vam priporočam beljakovine: (GR control), ker pospeši nastajane hormona vitkosti- rastnega hormona ( vsebuje namreč vseh 22 aminokislin, ki so gradniki celic, poleg tega pa še vse vitamine in minerale, ki aktivirajo hujšanje).

Ljudje, ki že dolgo časa vztrajajo na solatkah za večerjo, sčasoma postanejo »povešeni«. Povesi se koža na obrazu, povesi se oprsje, povesi se zadnjica…

Kdo pa si želi, da bi mu vse »dol viselo«? Zato naj bo vaša večerja iz beljakovin! Držite se tega, kar sem vam napisala in z lahkoto boste shujšali.

Si predstavljate, kako ste tudi vi lahko samozavestni in
zapeljivi?

Darko: “V službi sem cel dan in domov pridem sestradan in utrujen. Ko sem se najedel, mi je padla energija na minimum in dober sem bil samo za na kavč. Čeprav sem vsak dan zjutraj sklenil, da se bom zvečer rekreiral, zvečer nisem imel niti volje, niti energije. Kljub temu, da sem malo jedel, moje kile niso hotele dol. Sedaj se držim Minkinih nasvetov: zjutraj in zvečer popijem napitek za hujšanje GR-control, dopoldan in popoldan v službi vzamem tablete za hujšanje – Fiber suppliment in Herbal compleks, za kosilo v službi in ko pridem domov pa jem samo meso in zelenjavo. V 10.dneh sem shujšal 4 kilograme. Sedaj imam zvečer energijo, da se ukvarjam še z raznimi aktivnostmi…(naj vam dela domišljija). ”

Vesela sem, da sem lahko z vami delila nekaj svojih misli. Želim vam veliko zadovoljstva v vašem življenju!

Lep pozdrav,
Minka Gantar

urednica spletne strani
www.srecno-zivljenje.com

PS: Še vedno velja ponudba za popust za naročilo 14 dnevnega kompleta za hujšanje Gr-control. Prihranite kar 16,31 € (10,31€ in 6€ za poštnino)! Če želite, ga lahko tukaj naročite.

Ali veste, da je krvni sladkor kriv vsega?

Večina ljudi ima sedeče delo, zaradi katerega se zredi za povprečno 5 kilogramov v desetih letih!

Zjutraj popijemo kavo, ki je seveda sladkana, zraven pojemo kakšen piškot – toliko, da nimamo praznega želodca. Super! Gremo v službo in okrog 10. ure nam že nekaj paše – v ustih se nabere slina, vemo, da nam je padel sladkor in pojemo nekaj, kar je pri roki – malo čokolade. Potem je kosilo. Hrana, ki je v menzah ima tako dober okus! Počutimo se super, vendar pa nam po kosilu manjka domači kavč. Postanemo utrujeni, brez energije, včasih tudi razdražljivi. In tako se nadaljuje cel dan.

Kaj je narobe, zakaj se vsak dan tako slabo počutimo, zakaj tako nihanje?

Odgovor je v glikemiji. Glikemični indeks živil pomeni, kako hitro se hrana spreminja v krvni sladkor. Hrana, ki jo uživamo ima v večji meri visok glikemični indeks (bela moka, sladkor, razni prigrizki…), kar pomeni, da se v krvi prekomerno dvigne sladkor, telo nato pošlje inzulin, da to neravnovesje v krvi “spravi v red”. Vendar, ker je preveč sladkorja v krvi, telo pošlje tudi preveč inzulina in s tem prekomerno zniža nivo sladkorja v krvi. Takrat se počutimo utrujene in brez energije. Tudi pravimo:” Cuker mi je padu.” Prehrana, ki upošteva glikemični indeks živil temelji prav na tem spoznanju: spodbuja uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom in omejuje uživanja živil z visokim glikemičnim indeksom. Dieta, ob kateri nismo lačni. Katera živila imajo nizek, katera pa visok glikemični indeks , si lahko preberete v knjigi Prehrana po Montignacu

Dejansko je mnogo živil, ki smo jih toliko časa imeli za zdrave (beli riž, mnogo vrst kruha, krompir, in celo testenine) tistih, ki nas držijo v območju nihanja sladkorja v krvi. Po drugi strani pa inzulin – hormon, ki počisti odvečni sladkor iz krvi, povzroča potrebo po novi »dozi« ogljikovih hidratov.
Prednost prehrane z glikemičnim indeksom je vsekakor ta, da se naučimo pravilnega prehranjevanja. Ta način prehranjevanja nas ne spravlja v skrajnosti, kjer moramo črtati iz jedilnika cele skupine živil. Edina njena pomanjkljivost je ta, da včasih ne znamo razbrati, ali ima določeno živilo nizek, ali pa visok glikemični indeks, ker so zaradi pakiranja dodani sol in/ali maščobe. Držimo se pravila: ali so tako hrano jedli pred 50. leti? Jejmo kislo mleko brez dodatkov, jogurt brez dodatkov, če pa si zaželite jogurt s sadjem, ga sami dodajte! Tako se boste izognili vsem dodanim sladkorjem in konzervansom. Prehranjevanje z upoštevanjem glikemičnega indeksa živil ne obremenjuje ledvic in ne zvišuje ravni holesterola v krvi in ker je bogata z vitamini in minerali, pomaga preprečevati številne bolezni. Splošno počutje se izboljša in sedaj boste imeli energijo tudi za stvari, ki so se vam prej zdele povsem nedosegljive!
Predlagam vam,da začnete kupovati hrano, ki ima nižji glikemični indeks. Na ta način boste tudi jedli hrano, ki ne redi.

Katera je hrana, ki ne redi in vam pomaga hujšati?

Čisto preprosto je:

Črtajte vse, kar je iz bele moke! Belo moko nadomestite s črno, še bolje pa z rženo ali pirino moko.
Kupujte mlečne izdelke z manj maščobe.Vendar ne z 0,1% mlečne maščobe, ker je dodan sladkor – raje kupujte mlečne izdelke brez okusov
Črtajte belo rafinirano olje. Raje uporabljajte oljčno olje.
Pri vsakem obroku zaužijte nekaj zelenjave. Na ta način boste prišli do vlaknin, ki jih vaše telo nujno potrebuje.
Sadje jejte dopoldan, zvečer pa vaše telo potrebuje beljakovine za obnovo…več si lahko preberete na strani www.srecno-zivljenje.com
Ali ste zasvojeni z ogljikovimi hidrati?

Dvomljiva zasvojenost z ogljikovimi hidrati

Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, vam to ne dela nikakršnih težav.

Blaga zasvojenost z ogljikovimi hidrati

Občasno zaužijete večje količine prigrizkov, sladkarij ali hrane bogate s škrobom, kot ste nameravali. Včasih ugotavljate, da se ne znate obrzdati in se ne znate odreči tej vrsti hrane. Jedi bogate z maščobo in ogljikovimi hidrati, kot npr. sladoled, čokolada, pica ali pa kitajska hrana, se vam zdijo neznansko privlačne.

Že pogled na hrano in njen vonj vas spodbujata, da začnete jesti, ko bi se sicer lahko »obvladovali«.

Za vas mogoče velja, da ste nekdo, ki preprosto rad je. Tare vas nekaj odvečnih kilogramov. Pregledali bomo, katera hrana je tista, ki zaustavlja slo po pogostem uživanju hrane, oz. zaustavlja potrebo po preobilnih obrokih. Ta želja bo enostavno izginila, obnovila pa se bo naravna sposobnost telesa za porabljanje s hrano pridobljene energije, ki se ne bo več nalagala v maščobne celice.

Lažja zasvojenost z ogljikovimi hidrati

Večkrat ste se borili z odvečnimi kilogrami, ki so se hitro vrnili. Včasih ste vztrajali in se poskušali popolnoma odreči hrani, po kateri ste hrepeneli. Ob drugih priložnostih, čeprav ste vseskozi poskušali ohraniti nadzor nad obilnostjo obrokov in izbiro hrane, pa so vas posledice stresa, prenehanja kajenja, menopavza, utrujenost ali staranje samo po sebi oropali sposobnosti učinkovitega nadzorovanja prehranjevalnih navad in telesne teže.

Včasih se vam zdi, da se hrani bogati z ogljikovimi hidrati in maščobami, kot so npr. sladoled, čokolada, pica in kitajska hrana, nikakor ne morete odreči. Tudi, ko vam uspe pokazati »nadčloveško« mero samodiscipline, ste nagrajeni le z minimalno izgubo odvečnih kilogramov ali pa celo ne izgubite niti enega samega grama.

Ko se bodo normalizirale vrednosti inzulina (hormon lakote), bo po vsej verjetnosti izginila tudi potreba po »goljufanju«. Ko se bo vrednost krvnega sladkorja uravnala, se bo postopoma povečala stopnja energije in s tem tudi motivacija in sposobnost jasnega razmišljanja.

Lahko boste shujšali in po izgubi odvečnih kilogramov obdržali telesno težo.

Močna zasvojenost z ogljikovimi hidrati

Do hrane bogate z maščobo in/ali ogljikovimi hidrati, kot so npr. sladoled, čokolada, pica ali pa kitajska hrana, včasih občutite posebno nagnjenje in/oziroma se zaradi uživanja tovrstne hrane zelo hitro zredite.

V mladosti vas je sicer vleklo k hrani bogati z ogljikovimi hidrati, zdaj pa, ko ste nekoliko starejši, zaradi uživanja tovrstne hrane vedno laže in hitreje pridobivate kilograme. Lotite se hujšanja, vendar ko se vrnete k starim prehranjevalnim navadam, dobite izgubljene kilograme nazaj, s tem pa se vrne tudi občutek krivde.

Nenadni vzponi in padci vrednosti krvnega sladkorja lahko povzročijo razpoloženjska nihanja, razdražljivost, živčnost in strah, utrujenost, ravnodušnost, ter pomanjkanje motivacije.
Če ste močno zasvojeni z ogljikovimi hidrati, potem samo vi veste, kako zelo ste se trudili in kako težak je boj. Več si lahko preberete na strani www.srecno-zivljenje.com

Ali je vaše telo zakisano?

Naredite test!

Jutri zjutraj, ko boste vstali, pljunite v kozarec vode. Če slina ostane čvrsta na vrhu vode, potem imate zdravo ustno, želodčno in črevesno sluznico, če pa se potopi (slina nastane podobna lovkam), potem imate problem z bakterijo kandido.

Kandida proizvaja strupene snovi, ki poškodujejo oblogo v črevesju. Posledica tega je, da lahko skozi črevesje zdrsnejo tudi večje molekule hrane, ki niso povsem prebavljene. Kri ne prepozna teh molekul, zato jih obravnava kot sovražne.

S tem porabite veliko moči lastnega imunskega sistema za to, da lovite in nevtralizirate molekule, ki v krvi nimajo kaj iskati. Enako kandida posredno povzroči alergije na različne snovi, ki bi jih pri normalni prebavi telo brez težav sprejelo. Sočasno hrana ni deležna normalne prebave (to opravijo mlečnokislinske bakterije), zato v želodcu vre in nas skoraj vse, kar zaužijemo, napenja, v kri pa ne pridejo dragocena hranila, ki jih potrebujemo.Zato nam manjka vitalnih snovi in smo utrujeni. V debelem črevesju se kopiči zavreta hrana, ki nas zastruplja, to pa lahko pripelje tudi do raka debelega črevesja.

Niste senilni, niste naveličani partnerja, niste v meni … samo kandida vam nagaja.

V črevesju prebivajo milijarde bakterij in glivic, ki smo jim lahko hvaležni za uspešno prebavo vsega, kar zaužijemo. Če je vse v redu, v črevesju prevladujejo mlečnokislinske bakterije, ki usmerjajo prebavne procese. V njem so tudi kvasovke, vendar nimajo odločilnega pomena. Med njimi je tudi kvasovka kandida, ki je v manjšem številu prisotna v prebavnih organih in nožnici (pri ženskah).

Tako naj bi bilo, vendar pogosto ni!
Antibiotiki uničujejo bakterije − in tako jo “popihajo” tudi koristne mlečnokislinske bakterije.

Najbrž ste že opazili, da so nožnične okužbe, okrepljen beli tok in podobne nevšečnosti pogosti spremljevalci vsakega zdravljenja z antibiotiki. Vaginalne težave lažje opazimo, toda če bi imelo naše črevesje okno, skozi katero bi lahko pokukali v notranjost, bi ugotovili, da se v črevesju po vsakem zaužitem antibiotiku spremeni razmerje moči med mlečnokislinskimi bakterijami in kvasovkami, pri čemer druge prevzamejo glavno vlogo.
Podobno učinkuje dolgotrajno jemanje kontracepcijskih tablet (dlje kot dve leti). Tudi številni E v industrijsko predelani hrani niso prijazni do naše črevesne flore.
Zdravo razmerje moči porušimo tudi sami, če vztrajno hranimo kvasovke (rade imajo sladkor, rafinirane ogljikove hidrate in druge kvasovke) in stradamo mlečnokislinske bakterije, ki si želijo celuloze in svežih mlečnokislinskih okrepitev. Tako kvasovke zlahka prevzamejo oblast.

Kakšne so posledice?

Če v spletni iskalnik vtipkate besedo “kandida”, boste na slovenskih spletnih straneh brali le o nožničnih okužbah, s katerimi največkrat povezujejo to nadležno kvasovko. Toda to je le delček nevšečnosti, ki jih povzroča. Večina zdravnikov spregleda resnost razdejanja, ki ga lahko naredijo razbohotene kvasovke na drugih delih telesa.
Če se kandida nenadzorovano množi, lahko preraste v resno bolezen, ki ima takšne simptome, da nanjo pogosto nihče niti ne pomisli.

Če ste pogosto zelo izčrpani, če vam pešata pozornost in spomin, če včasih čutite, kot da vas v lastnem telesu polovica manjka, če ste otopeli, če občasno čutite bolečine v želodcu, če vam ni do spolnosti, če vas popadata nerazložljiva žalost in jok, če imate mrzle roke in noge, če pogosto čutite bolečine v mišicah in če z vašim izločanjem blata ni vse v redu (če imate driske ali zaprtja), je vse to lahko posledica delovanja kandide, ki je kolonizirala telo. Če se vam simptomi poslabšajo ob vlažnem vremenu, je to še en dokaz, da gre za nadležno kandido.

Preprost test

Če ste se našli v omenjenih simptomih, čimprej ugotovite, kako je s kandido v vašem telesu. In spet smo na začetku tega besedila.

Zjutraj na tešče, še preden si umijete zobe, vzemite prosojen kozarec in vanj vlijte navadno vodo (po možnosti filtrirano ali ustekleničeno, da se boste izognili odvečnemu kloru). Pljunite v vodo in počakajte od 10 do 15 minut. Če opazite, da se s površja spuščajo bele nitke, je to znak, da v vaši slini prevladuje kandida. Zdrava slina bo ostala kompaktna.
Če zagledate takšno sliko, je to dobra in slaba novica.
Dobra zato, ker ste odkrili vir slabega počutja. Niste senilni, niste naveličani partnerja, niste v meni … samo kandida vam nagaja.
Slaba novica je, da bo obvladovanje kandide zahtevalo veliko časa in vztrajnosti.

Kako se lotiti kandide?

Prvi odgovor se glasi: počasi! Če bi poskusili kandido pokončati na hitro, bi samo poslabšali stanje. Ta kvasovka je namreč trdoživa in se upira. Ko ubijete kvasovko kandido, se iz nje sprostijo proteini in strupene snovi, ki utegnejo sprožiti odgovor obrambnih celic. Ta proces boste občutili kot začasno poslabšanje simptomov, ki jih imenujejo tudi herxheimerjeva reakcija.

Zato pri jemanju vseh sredstev za zaviranje kandide velja, da začnete z manjšimi odmerki in počasi preidete na predpisani odmerek.
Če boste vztrajni, boste prvo izboljšanje občutili po dveh do štirih tednih, seveda če boste vztrajno upoštevali naslednje napotke:

Prenehajte hraniti kandido:

Najprej eliminirajte sladkorje. Na tem seznamu so, žal, vsi sladkorji, od najhujšega, belega, do manj škodljivih različic, kot so rjavi sladkorji, tekoči sladkorji, med in celo najbolj zdrava melasa. V času diete se morate izogibati tudi sadju in suhem sadju, vendar je škoda, ki jo povzroča sadje, vsekakor manjša kot pri uživanju dodanih sladkorjev, saj vsebujejo tudi vlaknine, vitamine in rudnine.
Slaba novica je, da se tudi ogljikovi hidrati v presnovi pretvarjajo v sladkorje, zato z jedilnika črtajte tudi belo moko in peciva. V majhni meri uporabljajte polnozrnata žita.
Izogibajte se vsem živilom, ki vsebujejo kvasovke: sem sodijo vsa peciva s kvasom, alkohol, kis, vse, kar je vloženo v kisu, gobice, siri s plemenitimi plesnimi. Tudi pivski kvas v obliki prehranskega dopolnila, ki je sicer nadvse zdrav, med zdravljenjem kandidoze opustite.
Kaj lahko jeste?

Živila, ki vašim kvasovkam ne bodo teknila, so zelena zelenjava, izdelki iz soje, oreški, olja, semena, jogurt, jajca, ribe in meso.
Hrana naj vsebuje karseda veliko balastnih snovi (v juho ali jogurt dodajte žlico otrobov). S tem boste lepo prehranjevali mlečnokislinske bakterije.
Namesto mleka uživajte fermentirane mlečne in izdelke iz soje.
Uživajte veliko kislega zelja, kisle repe ali fermentirane soje v obliki tempeha in misa.
Kaj uničuje kandido?

Svež česen in čemaž izganjata kandido.Okrepite imunski sistem – Gatlic allium complex , Betaguard…
Bakterija lactobacilus acidophillus nadzira razvoj kandide, saj spremeni pH v prebavnih organih in pri tem proizvaja hidrogen peroksid, ki ubija kandido.To bakterijo pogosto dodajajo jogurtovim napitkom, vendar so testi pokazali, da je delovanje tovrstnih industrijsko pridelanih jogurtov omejeno le na čas uporabe. Očitno je “seme” preslabo, da bi se razvijalo v telesu. Za potrebe terapije proti kandidi je bolje pripraviti domač jogurt s kulturo lactobacilus acidophillus.
Sirotko − pravijo ji tudi sirna voda ali mlečni serum − so izdelovali klasični zdravilci z alpskih območij. Švicarska legenda naravnega zdravljenja, A.Vogel, je bil navdušen nad njenim učinkovanjem. Že v 18. stoletju so številna zdravilišča v švicarskem kantonu Appenzell zaslovela prav z zdravljenjem s sirotko. Sirotka namreč pomaga pri zakisanosti organizma in pospešuje razgradnjo maščob, poleg tega krepi jetrno funkcijo, olajša delovanje prebavnega trakta, spodbuja presnovo, izboljšuje črevesno floro in s tem ustvarja razmere za optimalno delovanje črevesja. Sirotka ali koncentrat mlečnega seruma je tekočina, ki nastane pri mlečnokislinskem vrenju. Ne vsebuje beljakovin in maščob, zato pa dragoceno bazično desnosučno mlečno kislino in minerale (kalcij, kalij, natrij, fosfor, magnezij in mangan v sledovih). Mlečna kislina ovira razvoj mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni, denimo bakterije, bolezenske klice in glive, ki motijo normalno delovanje črevesja. A. Vogel je s sirotko zdravil širok spekter težav v prebavnih organih, na sluznici in koži. Koristna je tudi naravna sirotka, ki jo po predhodnem naročilu prinesejo kmetje, ki na tržnicah ponujajo sire. Toda uživati jo morate redno in v večjih količinah (večkrat na dan po 1 do 2 dcl).
Občasno ponovite test s kozarcem in preverite, “kako kaže”. Ko se rezultati normalizirajo, kar boste začutili tudi po splošnem počutju in boljši prebavi, še nekaj mesecev nadaljujte s karseda podobno dieto.

Vir revija Viva

Več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

Prvi korak do lepe postave je ljubezen!

Kako gledate sebe, kakšna je vaša samopodoba, kakšen je vaš samogovor?

Kar pomislite, vsakič ko greste mimo ogledala si rečete: » kakšen-a si, kakšne noge imaš, poglej ta velik trebuh…« V nedogled se kritizirate , v nedogled si govorite negativne stavke – seveda v mislih, sami sebi.

Samogovor
Vsakič, ko greste mimo ogledala, si recite nekaj pozitivnega:

Lep-a sem.

Rad-a se imam.

Samopodoba
Na list papirja si napišite vse dele vašega telesa, ki vas motijo. Npr.: celulit na nogah, prevelik trebuh, prevelika teža, debele roke… Sedaj pa vse te stavke spremenite v pozitivne trditve. Npr.

Imam lepe čvrste noge.

Moj trebuh je raven.

Tehtam X (idealna teža) kilogramov.

Imam mladosten obraz.

Sem nekadilec/ka….

Vse to, kar ste zapisali, si preberite vsak večer. Podzavest deluje namreč na ta način, da tisto, kar razmišljate, se veča. Če razmišljate kritično do sebe in do svojega telesa, to postaja vedno večje.

Ko si boste govorili pozitivne stavke, vam ne bo telovadba tuja, ampak boste našli način, ki vam bo najbolje ustrezal, da se boste dnevno gibali.

Vi ste najbolj pomembni
Mislite, da morate skrbeti za druge, da je vse bolj važno, kot pa vi sami. Ko telo da signal:

lačen-a si- vzemite si minuto časa in pojejte nekaj zdravega, npr.: košček manj mastnega sira, štručko iz črne moke.
pojdi na stranišče – odlašate in telo se navadi zadrževati strupe v telesu. Strupi morajo iti ven! Št.1 rak v Sloveniji je rak na debelem črevesju! Pa ne v vaši delovni dobi, potem ko se upokojite. Takrat boste imeli že vse funkcije v telesu zmedene.
žejen-a si – ne pijete – vsaj ne dovolj. Pripravite si steklenico vode, da boste vedeli, koliko ste popili. Popijte vsaj 10 kozarcev po 2 decilitra na dan.
Današnja naloga je, da se posvetite sebi…več si lahko preberete na www.srecno-zivljenje.com

Kofein in celulit

Veste, da je bršljanov čaj najboljši topilec celulitnih oblog?

Vsak dan je potrebno pripraviti liter svežega čaja, ki ga pijete čez cel dan. Pogoj, da čaj res deluje pa je, da ga vsak dan svežega naberete, ponj pa greste vsaj eno uro daleč – peš seveda!No malo za šalo, malo zares, kakorkoli že, bršljan je zdravilen. Kako pa je s kavo?

Največji nasprotnik kave je zdravilec Ivan Maršič iz Škofljice (vir Žurnal24.si), ki pravi:

“Kofein in druge snovi, ki so v kavi, jemljejo telesu železo in kalcij. Zaradi tega so žile manj prožne in pretok krvi je slabši. Kava z mlekom ali smetano zamasti jetra in tako najpomembnejši organ za čiščenje telesa ne more opravljati svoje naloge. Prava kava je za človeka to, kar je bič za preutrujenega konja.

To, da kava izplavlja kalcij iz telesa je znana resnica. Prav zato se jo odsvetuje ljudem, ki imajo krhke kosti. Mimogrede – kofein vpliva tudi na zadrževanje vode v telesu in zato je lahko krivec, da v vašem telesu ostaja preveč strupov, ki se nekam morajo odlagati – v maščobne celice. To pomeni, da obstaja povezava med kavo in celulitom.

Naj velja pri kavi tako kot pri vseh stvareh – ZMERNOST!…več o tem si lahko preberete na strani www.srecno-zivljenje.com